반응형 건강68 [모닝런닝] 런닝(러닝)의 효과 : 한 달 간의 달리기 기록, 나이키 런 클럽(Nike Run Club) / 5km달리기 기록 / 시간 / 칼로리 독일에서 귀국한 뒤에 취업준비를 시작하면서 아침시간을 좀 더 효율적으로 쓰고 싶어서 10월 한 달 동안 모닝 런닝에 도전했다. 처음부터 매일 달리기는 무리라고 판단해서 주 3회 친구와 함께 월,수,금 달리기에 도전! 🏃♀️ 🏃♂️ 🏃♀️ 혼자서 무작정 달리기보다는 어플을 사용하여 뛰는 게 기록을 남기기도 좋고 달릴 때 좀 더 의지를 키워줄 수 있을 것 같아서 유명한 나이키 런 어플을 깔고 시작했다. 우선, 그 효과에 대해서는 일단 이론적으로 런닝의 효과에 대해 설명하고 직접 경험한 효과에 대해서 남기도록 하겠다. 또한 나의 기록과 시간에 대해서도 기록할 예정이다. "런닝(러닝)"이란? : 운동 활동의 일종으로, 주로 달리기나 조깅을 가리킵니다. 런닝은 걷기보다 높은 신체 활동 수준을 요한다. [런닝.. 2023. 10. 29. [계절 과일] 가을 제철 과일 / 11월 제철 - 과일 별 효능까지 한눈에 살펴보기 가을 날씨가 선선해서 기분이 좋아지는 요즘, 달달한 과일도 함께 떠오르진 않으셨나요? (●'◡'●) 천고마비의 계절인 만큼 가을하면 맛있는 과일을 잔뜩 먹을 수 있어서 더욱 좋은 요즘, 오늘은 가을 제철 과일에 대해 어떤 과일이 있는 지 살펴보고 과일별 효능까지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 🍎🍎🍎 가을 제철 과일은 무엇이 있을까? 1. 사과 (Apple) : 사과는 9월부터 11월에 이르는 가을에 가장 많이 수확되는 과일 중 하나이며 사과에는 다양한 종류의 사과가 있으며 다양한 요리에 사용할 수 있다. ✔ 사과 (Apples)의 효능 - 사과는 식이섬유가 풍부하며 소화를 돕는데 도움을 준다. - 다양한 항산화물을 함유하고 있어 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있다. - 피부에도 좋아 미백과 피부 건강을.. 2023. 10. 28. 명상의 종류 : 위빠사나 명상(Vispassana Meditation) 명상의 종류 살펴보기, 첫번째 위빠사나 명상 명상의 종류는 수없이 다양한데, 사실상 명상이란 것 자체가 현재를 온전히 깨어있는 상태로 자각하는 것이라는 생각이 들었다. 걷기명상, 호흡명상, 수면명상, 사랑명상 등 어떤 단어에 명상을 붙이는 경우가 많은데 결국 그 순간을 온전히 집중하는 것이 어렵게 설명할 필요 없이 명상이 아닐까 싶었다. 하지만 그래도 명상의 종류를 보다 깊이 살펴보고 나에게 맞는 명상법을 찾고자 오늘은 그와 관련된 첫 포스팅을 하고자 한다. 따라서 오늘은 명상의 종류 중 하나인 위빠사나 명상에 대해 살펴보도록 하겠다. 1. 위빠사나(위파사나) 명상이란 무엇일까? : 위빠사나 명상은 불교의 명상법 중 하나인데 불교뿐만 아니라 고대 인도에서 행해지던 전통적인 명상의 수행 방법이라고 한다. .. 2023. 10. 27. 명상을 해야 하는 이유 / 명상의 효과 명상, 왜 해야하나요? 누군가 명상을 왜 해야 하냐고 물으면, 나는 "현재에 온전히 집중할 수 있으니까요"라는 추상적인 말 밖에 할 수 없을 것만 같다. 명상을 접한지는 오래 되었지만 그 효과에 대해서는 잘 설명할 수 없다는 것이 조금은 부끄러워 오늘은 명상을 해야하는 이유와 그 효과에 대해서 알아보려고 한다. 스트레스와 불안속에서 살아가는 우리는 누구나 한번쯤 명상을 해야한다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 하지만 정작 명상이라는 것이 무엇인 지 정확하게 아는 사람이 많이 없을뿐더러, 단순히 앉아서 멍때리기라고 생각하는 사람도 무수히 많을 것이다. 그렇다면 정말 우리는 왜 명상을 해야하고 명상을 한다면 어떤 효과를 얻을 수 있을까? [명상을 해야 하는 이유와 명상의 효과] 1. 명상을 해야 하는 .. 2023. 10. 26. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 17 다음 반응형
