반응형 불면증음식1 [수면장애] 불면증에 좋은 음식 추천 🌙 수면의 질을 높이는 음식 7가지 잠은 신체 회복과 뇌 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다.하지만 현대인들은 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화등 ‘잠’과 밀접하게 관련된 문제를 많이 겪고 있는데요,따라서 오늘은 수면의 질을 높일 수 있는 음식 7가지에 대해 살펴보도록 할 예정입니다.수면이 잘 이루어지지 않는 이유는 다양하지만, 음식은 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 요소입니다.오늘은 과학적으로 검증된 수면 촉진 음식들을 깊이 있게 정리해보았으니 끝까지 꼼꼼히 읽어보시고 도움받아가세요. 🥛 1. 따뜻한 우유 트립토판과 락티움의 안정 효과 우유에는 트립토판이 풍부한데, 이는 ‘세로토닌 → 멜라토닌’으로 전환되는 핵심 물질입니다.또한 **락티움(Lactium)**이라는 펩타이드 성분은 긴.. 2025. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
