반응형 공복운동근손실1 아침 공복 운동 효과 체지방 줄이는 법 공복 유산소란, 아무것도 먹지 않은 상태(주로 기상 직후)에 유산소 운동을 하는 걸 말하는데요, 흔히 "지방을 더 잘 태운다"는 말을 하기도 합니다.그런데 정말 지방 연소 효과가 더 클까요?오늘은 이 내용에 대해 과학적으로 알아보고 체지방을 줄이는 방법에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 🧬 과학적으로 근거가 있을까?: 공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮은 상태인데이때 운동을 하면 체내 저장된 지방(피하지방, 내장지방)을 에너지원으로 사용하게 된다고 합니다.과학적으로는 공복 유산소는 탄수화물보다 지방 비율을 더 많이 사용하며, 체지방 감소에 더 효과적이라는 결과도 있다고 합니다. ✅ 공복 유산소의 장점1) 지방 대사 활성화: 글리코겐보다 지방을 먼저 태우는 구조2) 하루 대사율 증가.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
